說起坐月子，一千個人眼中，有一千種觀點。

有些人認為坐月子要“入鄉隨俗”，有些人覺得要秉承科學的態度。

如果是自家人之間出觀念沖突還好，可要是月嫂被夾在中間，想想都覺得難受。

那么，月子到底怎么坐才好呢？今天月姐就給姐妹們盤點一下坐月子的誤區以及正確做法，姐妹們掌握之后，就能夠輕松應對了。

本文篇幅較長，建議姐妹們先轉發到朋友圈，等有時間再慢慢看。

01

坐月子誤區之喂養保健篇

誤區一：產后24小時開奶

有些新媽媽由于缺乏相關知識，還遵從著老觀念，認為開奶太早了奶水清，營養少，要在生產24小時后開奶，才對寶寶寶最有益。

正確做法：

產后開奶要遵循“三早”原則，即早開奶，早接觸、早吮吸。

順產的寶媽在寶寶出生后的30分鐘內，就可以讓寶寶趴在身上吃奶了（即使此時寶媽還沒有下奶，也要要寶寶吮吸）。

對于剖宮產的媽媽來說，建議術后就把寶寶放在媽媽的胸前，讓寶寶認識媽媽的乳頭，這時候寶寶能吸就讓他吸。

寶寶吮吸乳頭，不僅可以促進乳腺分泌乳汁，同時也有助于寶媽子宮收縮，促使子宮早日恢復。

此外，早開奶能讓寶寶及早喝到營養豐富的初乳，提升身體免疫力。

誤區二：奶不漲就不喂寶寶

哺乳過程中，有些媽媽認為乳房不漲，說明奶水不多，可以等攢多些乳汁再喂寶寶，其實這種做法非常不利于催乳。

正確做法：

記住一句話，奶不漲，不代表奶水不夠。

乳汁的分泌靠的是泌乳反射。

所謂泌乳反射，就是寶寶通過吮吸乳頭，將（我要吃奶了）信號通過乳頭上的神經傳遞到腦垂體，促使機體產生催乳素，進而促進乳汁分泌。

所以，寶寶越吸，乳汁分泌的就越多，當寶寶吃奶有了一定規律后，乳房就會根據"之前的記憶”自發分泌乳汁。

而乳房本身有一定的儲奶能力，當分泌的乳汁恰好在這一范圍內，媽媽的乳房就不會覺得漲，但也要及時給寶寶喂奶，等到漲奶了，就晚了。

誤區三：滿月即可恢復夫妻生活

在傳統觀念中，人們習慣把“滿月”當作新媽媽身體完全復原的標準，所以許多夫妻在寶寶剛滿月時就恢復了夫妻生活。

實際上，這種做法對媽媽身體恢復非常不利。

正確做法：

新媽媽生產后，惡露通常3周后排空，但子宮真正恢復卻需要42天。

剛滿月時，媽媽的生殖器官并非真正復原，過早進行夫妻生活，不但影響子宮復原，還可能造成生殖道感染。

所以，順產的新媽媽要在2個月后再逐漸恢復夫妻生活，剖宮產的媽媽最早也要在3個月后再開始。

誤區四：不做產后體檢

生孩子的過程往往會讓新媽媽緊張不安，以至于產后體檢一拖再拖，特別是在惡露排空正常、母乳喂養順利、身體并無不適的情況下，有些新媽媽甚至自覺放棄了產后體驗，其實這種做法非常危險。

正確做法：

新媽媽產后可能引起的炎癥并非根據簡單的自我感覺就可以判斷，有些炎癥表現隱蔽，放棄產后體驗，很容易延誤治療或遺留病癥。

因此，產后6-8周一定要去醫院進行一次全面的產后檢查，以便了解身體各器官是否恢復到孕前狀態，發現問題也可盡早治療。

這一點，月嫂姐妹在下戶前一定要告訴寶媽。

02

坐月子誤區之生活習慣篇

誤區一：越晚下床越好

新媽媽產后身體虛弱，需要適當休息，但不代表要長時間臥床。

相反，產后若長時間不活動，有可能引發下肢靜脈血栓，還會因盆腔底部肌肉組織缺乏鍛煉，導致子宮、直腸或膀胱膨出。

正確做法：

無論是自然分娩還是剖宮產，新媽媽生產后都應早下床活動，積極的鍛煉不僅有助于子宮恢復，更有利于下肢血流增快和惡露排出，避免引發下肢靜脈血栓。

一般情況下，順產的媽媽產后24小時就可在床上靠著坐起來，第二天便可下床慢慢行走，剖腹產媽媽可以稍晚一些，但是臥床期間要多翻身。

誤區二：月子里不能刷牙

民間“生個孩子掉顆牙”的說法，認為媽媽月子里刷牙會動搖牙根，造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此，許多新媽媽月子里不敢輕易刷牙。

正確做法：

新媽媽坐月子時進餐次數多，食物殘渣存留在牙縫的機會也增多，若不及時清除刷牙清潔口腔，很容易造成口腔感染。

新媽媽在產后3天內，可采用指漱方法刷牙，即在食指上纏上紗布當刷頭進行刷牙，這種方法可堅固牙齒，避免牙齒松動。

生產3天后可以用產婦專用牙刷刷牙，但是要用溫水，以防冷水刺激損傷牙齒及齒齦。

誤區三：月子里不能洗頭、洗澡

不少地方都有產婦滿月后才能洗頭、洗澡的習俗，以免產后受風。

其實這種做法非常不科學，產婦比常人出汗多，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體更需清潔，以防病原體侵入。

正確做法：

順產的媽媽產后2~5天即可淋浴，如果身體比較虛弱，可以延遲洗澡時間，采用溫水擦浴的方式進行清潔。

剖宮產的媽媽傷口不宜碰水，前期可以采用溫水擦浴，在拆線2周后可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因為此時子宮口未關閉，以防水流沿著陰道進入子宮，引起感染。

誤區四：坐月子不開窗，不開空調

在有些地方，新媽媽坐月子時會門窗緊閉，把房間弄得密不透風，夏天也不開空調，生怕著涼、受風。

其實這種方法只會讓室內空氣混濁，容易讓媽媽、寶寶患上呼吸道感染疾病。

正確做法：

新媽媽的房間要適當開窗通風，夏天可以開空調，室溫維持在24~26℃，只要不是過堂風或直吹就行。

03

坐月子誤區之飲食篇

誤區一：長時間喝紅糖水

有些老人或新手媽媽認為紅糖水不但可以活血化淤、促進產后惡露排出，還有補血的功效，所以月子里常以紅糖水代水飲用。

雖說紅糖水確為產后補益佳品，卻也不是喝得越久越好。

正確做法：

媽媽生完孩子10天左右，惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。此后如果再頻繁飲用紅糖水，會使惡露血量增多，造成繼續失血，導致貧血。

所以，新媽媽產后不能一直喝紅糖水，一般喝7-10天就可以了。

誤區二：月子前一周不吃鹽，多吃雞蛋

民間有這樣的說法，產婦生產前一周不能吃鹽，否則會造成身體浮腫。相反雞蛋是補身的好食材，吃得越多，產婦的元氣恢復得越快。

其實，這種飲食調理對剛生產的新媽媽有害無益。

正確做法：

產婦只食用無鹽飯菜會導致食欲不佳，身體無力，影響乳汁分泌，對身體恢復也極為不利。

所以姐妹們在做月子餐的時候，要適量放一些鹽，以免新媽媽在月子里因出汗過多造成身體脫水。

雞蛋每天食用2~3個即可，食用過多會引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發胖。

誤區三：湯比肉有營養

說起湯品，很多人都有一個的錯誤認知，認為湯比肉有營養，因為精華早已融入湯中，以致于寶媽坐月子常會大碗喝湯，對湯中肉品及其他食材不聞不問。

然而據科學分析，肉比湯的營養要豐富得多，所以不能想當然地認為，湯比肉有營養。

正確做法：

寶媽在食用湯品時，要湯、肉同食，這樣才能獲取更豐富的營養。

需要注意的是，新媽媽在分娩時體力消耗過大，胃腸肌張力及蠕動減弱，一般一周左右才能恢復。

因此，稍顯油膩的雞湯、魚湯等，建議一周后再添加，這樣不但能更好地吸收營養，提升體力，還能更好地促進乳汁分泌。

誤區四：過分進補

為了讓寶寶有奶吃，寶媽身體恢復快，很多家庭特別重視產后滋補。殊不知過分進補對產婦并無益處。

滋補過量容易導致寶媽體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病，也容易導致寶寶吸收過量，引發肥胖。若寶寶消化能力較差，還可能引發寶寶腹瀉。

正確做法：

月子餐應營養均衡，可多給寶媽吃些蔬菜和水果。因為蔬果中含有大量的維生素、礦物質和膳食纖維，可促進胃腸道功能恢復，增進食欲，促進糖分、蛋白質的吸收，還可以預防產后便秘，達到營養均衡的目的。